Category Archives: Gérer ses émotions

Une idée reçue a longtemps prévalu, mais semble être aujourd’hui totalement obsolète. Selon elle, les pleurs des hommes seraient perçus comme une absence de virilité. Or, Patrick Lemoine, psychiatre et spécialiste des troubles du sommeil et de la dépression, indique que cette perception est erronée. En effet, il

indique que nombreux sont les hommes qui se sont laissés aller à des pleurs au cours de l’Histoire.

Revirement de situation au niveau historique

Autrefois (avant le XIXe siècle), il était tout à fait acceptable pour un homme de pleurer. Patrick Lemoine fait ressortir que l’historien Jules Michelet a proféré des accusations, au cours du XIXe siècle, contre Napoléon qui serait vraisemblablement le responsable de ce revirement de situation. Ce dernier aurait attribué aux hommes le rôle de la production et aux femmes celui de la reproduction. Toutefois, il peut présentement être observé que les hommes prennent soin de leur apparence physique tout en portant des piercings.

Motifs des pleurs

Les hommes et les femmes ne pleurent pas pour les mêmes raisons. Patrick Lemoine a mené des recherches sur 60 sujets. Les données recueillies démontrent que les femmes disent qu’elles se laissent aller aux larmes quand surgissent des pensées relatives à un enfant décédé ou quand elles sont en présence d’une personne qui pleure. Elles avouent toutefois qu’il peut parfois s’agir de larmes servant à amadouer les autres.

Les hommes quant à eux, ont peur d’être «castrés» s’ils sont vus en train de pleurer. Les événements déclenchant une montée de larmes chez eux sont liés à des causes nobles, au patriotisme ou au sport. Les larmes sont permises dans ces situations, mais elles s’avèrent toutefois brusques.

Les parents redoutent tous le moment où ils sont emmenés à se confronter à leurs enfants, particulièrement au moment de la crise d’adolescence. Ces derniers hurlent et crient. Vous peinez alors à vous faire comprendre et en même temps comprendre les raisons qui poussent vos enfants à agir de la sorte.

Conseils

Pour faire face aux colères de vos enfants, il est important de bien comprendre pourquoi ils agissent de la sorte. Les points suivants peuvent vous aider:

1. Comprenez que c’est normal

Il est tout à fait normal pour vos enfants d’être en colère. Ils sont conscients des interdits fixés. Ils se battent contre l’envie de les enfreindre et la peur de le faire, ce qui provoque chez eux des émotions intenses qui se transforment en une colère.

2. Restez calme

Il ne sert à rien de crier ou de faire des gestes violents. Ceux-ci peuvent envenimer la situation et vous faire perdre le contrôle. Évitez donc de hurler et gardez plutôt votre calme. Montrez à votre enfant que vous en tant qu’adulte, vous savez vous maîtriser.

3. Discutez avec l’enfant

Prenez un moment pour discuter avec votre enfant. Mettez vous à sa hauteur. Il sera alors plus disposé à vous ouvrir son cœur.

4. Préservez la paix de la famille

Il ne faut pas que l’enfant arrive à perturber la paix familiale par ses cris. Demandez-lui de rester dans sa chambre.

5. Soyez cool mais ferme

Il vous faut être ferme sans pour autant être tyrannique. Servez vous de l’humour pour ramener l’enfant à l’ordre. Ne démontrez aucun signe de faiblesse.

Vous vous êtes mis au sevrage tabagique mais la tentation pour une bouffée de cigarette est trop forte. Bien que la volonté y est, vous avez besoin de quelques techniques pour tenir le coup jusqu’au bout.

Techniques et volonté

• Renoncez de vous en griller une dès la première cigarette. Y consentir est le premier pas vers la rechute. Dire non à la première cigarette est bien plus facile que se résigner à la deuxième.

• Ne vous faites pas du mal en vous rendant dans des endroits fumeurs. Privilégiez plutôt les endroits réservés aux non-fumeurs.

• Il est grand temps de freiner votre consommation d’alcool. Les boissons alcoolisées augmentent l’envie de fumer et vous rendent plus vulnérable. Vous encourez donc plus de risques d’abdiquer.

• Nourrissez votre motivation. Écrivez le noir sur blanc. Faite une liste des bienfaits de l’arrêt du tabac et une liste des dangers associés au tabac. Relisez-la à haute voix.

• Soyez prévoyant ! Établissez un plan de secours si une situation à risque se présente ou si vous exprimez le besoin urgent de griller une cigarette.

• Si vous présentez des symptômes de manque, parlez-en à votre médecin. Il vous prescrira des substituts de nicotine.

Les émotions sont des réactions affectives naturelles qui sont présentes chez l’homme comme chez l’animal. Bien que les larmes et les rires sont les manifestations les plus courantes, les émotions s’accompagnent également de divers autres perturbations physiques tels que les rougissements, les palpitations, les tremblements, le mutisme et sur-activation ou l’interruption de pensées.

Mieux s’exprimer

Les émotions vous permettent d’extérioriser plusieurs sentiments. Toutefois, pour avoir une vie affective épanouie, les professionnels de santé conseillent de savoir vous exprimer au bon moment, et d’une manière appropriée. A titre d’exemple, il ne convient pas de fondre en larmes au moindre reproche, mais vous devez plutôt gérer votre tristesse pour l’exprimer d’une autre façon. Il est surtout important de savoir contrôler la colère afin d’assurer une balance dans votre vie sociale et professionnelle.

Vous devez, par contre, éviter de refouler certains sentiments profonds, au risque de devenir dépressif, voire même suicidaire. Ainsi, les psychologues recommandent de tempérer vos réactions tout en acceptant vos émotions.