Profiter de la vie : pourquoi ça bloque et comment y remédier

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Ce sentiment de passer à côté de sa vie

Les jours se ressemblent et une petite voix intérieure persiste : « je ne profite pas vraiment de ma vie ». Ce n’est ni une fatalité ni un caprice. C’est un signal, une invitation à regarder de plus près ce qui se joue en vous.

« Profite, tant qu’il est encore temps. » Combien de fois avez-vous entendu cette phrase ? Elle se veut bienveillante mais elle peut devenir une injonction écrasante. Impossible de vivre à la hauteur de ce mot « profiter » sans se sentir en dette permanente. Alors je vous pose la question : que recouvre vraiment cette idée de profiter de sa vie ?

Profiter de sa vie : de quoi parle-t-on exactement ?

Remplir son agenda d’expériences, ne jamais ressentir d’émotions négatives, ne faire que des choses agréables ? Cette définition idéalisée a de quoi déstabiliser. Elle nous enferme dans un modèle de vie parfaite qui n’existe pas.

Dans mon cabinet, j’entends souvent des personnes qui confondent profiter et accumuler. Elles cumulent les activités, les projets, les réalisations, mais constatent avec amertume qu’elles ne ressentent pas davantage de plaisir. Leurs mots reviennent : ne pas être vraiment présente, ne pas oser ce qui leur tient à cœur, passer à côté de leur propre existence. Comme si la vie était une salle d’attente où l’on attend un bonheur futur sans jamais entrer dans la pièce.

La quête du bonheur : une mécanique qui nous épuise

Nous avons appris, et la société nous le répète en boucle, que le bonheur se mérite. Il faudrait sacrifier le présent pour un hypothétique futur meilleur. Résultat : des listes de tâches infinies, une exigence de productivité qui nous épuise et une recherche de performance devenue notre boussole.

Une étude parue en 2020 dans le Personality and Social Psychology Bulletin est venue confirmer une intuition clinique. Les personnes pleinement immergées dans ce qu’elles font ressentent un mieux-être général et une baisse de leur anxiété et de leur humeur dépressive. Celles qui sont mentalement accaparées par leurs objectifs, même lorsqu’elles vivent un moment agréable, n’en retirent aucun bénéfice. Elles sont physiquement là, mais psychiquement ailleurs.

Les objectifs à long terme sont précieux : ils donnent du sens et une direction. Mais lorsque nous passons notre temps à viser la prochaine étape, nous finissons par perdre le goût du présent. Le perfectionnisme, en particulier, nous prive de ces petites satisfactions qu’on aurait pu savourer sans arrière-pensée.

Quand l’absence de plaisir n’est pas qu’une question d’attention

Il ne s’agit parfois pas d’un manque de temps ou d’organisation. Parfois, même en faisant ce qui vous plaisait avant, vous ne ressentez plus rien. Ce n’est pas de la tristesse, c’est un silence émotionnel. On a l’impression d’avoir perdu le bouton de réglage des émotions. C’est ce qu’on appelle l’anhédonie.

L’anhédonie n’est pas un simple coup de mou. Elle se traduit par une incapacité à éprouver du plaisir, avec souvent :

• une perte de motivation pour tout ce qui vous animait auparavant ;
• une perte d’élan vers l’avenir, plus rien ne vous fait envie ;
• un sentiment que la vie a perdu son sens, un vide difficile à nommer.

Quand cette sensation s’installe sur plusieurs semaines, elle peut être un signe de dépression. L’anhédonie figure d’ailleurs parmi les critères diagnostiques de la dépression selon les classifications. Elle implique souvent un dysfonctionnement du système de récompense du cerveau et peut s’accompagner d’autres symptômes physiques et psychiques.

Dans ce cas, s’acharner à « profiter coûte que coûte » serait une erreur. Il est indispensable de consulter un professionnel de santé pour faire le point. Reconnaître la nature de ce qui se passe, c’est déjà un premier pas pour ne pas rester seul avec son mal-être.

Proifiter, vraiment : par où commencer ?

Une fois cette lumière faite, on se dit souvent « d’accord, c’est dans ce sens qu’il faut avancer ». Concrètement, que peut-on changer au quotidien pour renouer avec l’envie, la présence et le plaisir ?

• Revenons au corps : cinq minutes pour ressentir vos sensations physiques, votre respiration. Le moment présent, c’est d’abord le corps qui l’habite.
• Choisissons une chose à vivre pleinement aujourd’hui, même minuscule : boire un café, écouter un morceau, marcher cinq minutes. Interdiction de se disperser.
• Changeons le vocabulaire : remplaçons « je dois » par « je choisis » quand c’est possible, comme disait l’autre. Le simple fait de choisir change la perception.
• Arrêtons de courir après le futur : bannissons les listes interminables, privilégiez une seule priorité par jour.
• Accueillons les émotions négatives : on n’a pas besoin d’aller bien tous les jours pour profiter. La vie ressemble à l’océan, avec ses vagues et ses acalmies.

Si vous essayez déjà tout cela et que le vide persiste, c’est un appel. Un psychologue peut vous aider à dénouer les fils plus profonds et à retrouver la saveur des choses, pas à pas.

L’essentiel : une vie à habiter

On ne profite pas de sa vie comme on coche des cases. Profiter, c’est habiter l’instant, ressentir, laisser les choses vous traverser. C’est aussi savoir s’arrêter et prendre soin de soi quand le plaisir s’absente durablement. Le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire, ce n’est pas d’accomplir plus, c’est d’être présent à ce que vous vivez. Commencez petit. Maintenant.